寒冷冬季健康减肥的薏米瘦身餐_饮食减肥_中国健

来源:http://www.timer-motor.com 作者:美食达人 人气:129 发布时间:2020-02-16
摘要:健康减肥的薏米瘦身餐 ,正确的减肥应该要制定好相对于的减肥计划,选择好正确的瘦身食物,现在减肥食物有很多,想要快速减肥减肥,就选择小编推荐的减肥食谱吧。下面小编教你

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健康减肥的薏米瘦身餐,正确的减肥应该要制定好相对于的减肥计划,选择好正确的瘦身食物,现在减肥食物有很多,想要快速减肥减肥,就选择小编推荐的减肥食谱吧。下面小编教你几款瘦身早餐,简单易学而且有助于一整天好气色。

所需材料 0人喜欢 0人收藏 加入菜单 加入到菜单 确定 取消 主料 红豆 50g 相克食物 薏米 50g 银耳 10g 相克食物 调料 冰糖 适量 相克食物 红豆薏米银耳汤的做法

一、木瓜银耳薏米羹

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材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。

1.红豆,薏米和银耳都泡发备用

做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

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二、山药薏米羹

2.将红豆薏米银耳一起放入炖盅

材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。

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2、做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

3.加入适量的水

三、红豆薏米粥

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材料:红豆,薏米,水,冰糖。

4.放入隔水炖盅里

做法:准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用;在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。

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