多吃大豆可以壮骨的做法澳门新葡萄京集团3522

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摘要:  美国近期出版的《妇产科学》杂志上的一项研究报告称,从 更年期 澳门新葡萄京集团3522,开始就大量吃大豆制品的妇女,几年以后发现她们的骨骼依然强壮,患骨质疏松和骨折的很

  美国近期出版的《妇产科学》杂志上的一项研究报告称,从更年期澳门新葡萄京集团3522,开始就大量吃大豆制品的妇女,几年以后发现她们的骨骼依然强壮,患骨质疏松和骨折的很少。
    在绝经早期和晚期,女性如果大量吃富含异黄酮的食物,如豆腐、煮黄豆和豆奶等,骨骼就明显比吃这类食物少的妇女要粗壮。同时在绝经早期吃这类异黄酮多的食物的妇女,发生腰痛和关节痛的可能性也比较小。但该研究也同时指出:如果在绝经晚期吃大量富含异黄酮的食物,对于减少更年期症状却没有什么效果。研究人员认为,多吃大豆制品与更年期妇女骨骼密度的增加有很大关系,可能有助于预防骨质疏松。

同时要适度控制体重,有助于减少下肢关节炎的发生。更年期的妇女的骨骼疼痛和老年人退化性骨关节炎尚有一段差距,除了训练肌肉,强化肌力外,局部热敷和按摩,以增加局部循环,可以减轻慢性疼痛。平时要注意锻炼骨骼肌肉,配合适度的运动,预防骨质疏松,可以让更年期的骨科疾病发病率减到最低,让更年期后的人生更有活力。

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在绝经过渡期,雌孕激素比例失衡。由于孕激素相对不足而内源性雌激素水平相对过高,可导致关节软骨的损伤和破坏,从而加速骨关节炎的发生。因此,更年期妇女平时应注意姿势,避免造成关节负荷、损害关节软骨或造成关节疼痛的动作。

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