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来源:http://www.timer-motor.com 作者:运动健康 人气:62 发布时间:2020-04-08
摘要:“跑步小腿会不会变粗?” “健身会不会练出大块肌肉?” “断食减肥靠谱吗?” ……1.做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。2.90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们

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“跑步小腿会不会变粗?” “健身会不会练出大块肌肉?” “断食减肥靠谱吗?” …… 1.做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。 2.90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不

健身有很多知识需要了解,下面给你整理了一定要知道的12个健身小知识,你知道几个呢?

“跑步小腿会不会变粗?”

1、做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。

“健身会不会练出大块肌肉?”

2、90%的马拉松运动员小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

“断食减肥靠谱吗?”

3、80%——82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?

……

很多朋友无法坚持,是因为没有找到目标和一份好的训练计划,现在关注hi运动健身,回复”健身计划“,就可以获得健身房训练计划和明星课程,下载APP,还有适合在家里练的各种瘦身计划。

1.做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。

4、当人体体重每增加1公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。

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5、人体最强的肌肉是心脏,而不是你的胸肌或者二头。

2.90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

6、在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。

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7、在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会导致你少消耗20%的热量。

3.80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?

8、断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,更相当于做无用功。

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9、要消耗1斤脂肪,需要3800大卡的热量,因为1斤脂肪等于3800大卡的热量。

4.当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

10、即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

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11、当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

5.人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。

12、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意。

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6.即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

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7.

当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

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