减脂是大众需求，现代生活水平的提高，越来越多的人都会有一些肥胖。
生活节奏的加快，我们减肥的效率也随着增加，不然哪有时间锻炼啊？
hiit高强度间歇训练就是根据这种生活需求研发出来的训练方法，特点就是不限场地，不限器材，时间短，效率快。
通过严格的运动与休息时间比，在短时间内通过高强度的运动把心率提升到燃脂心率，达到燃脂的目的。
比传统的有氧运动方式更简洁有效。
时间短效率高：
澳门新葡萄京集团3522，传统的有氧运动需要连续运动30分钟以上才开始燃烧脂肪，前30分钟基本消耗的是身体内的糖类，之后才开始消耗脂肪。
而hiit通过力量动作组合，在开始就通过肌肉的力量训练消耗了糖类，快速开始燃脂，节约了大量时间。
课程难度随意调整：
hiit的课程难度可以很方便的调整，只用控制好运动时间与休息时间的比例，就可以改变课程的难度，如一般难度为运动20秒，休息20秒，增加难道就减少10秒的休息，降低难度就增加10秒的休息。
目前比较流行的hiit操课就是T25了，每节课运动25分钟 4分钟的全身拉伸，在燃脂的过程中，也能很好的通过拉伸教程对身体塑形，每个动作都有简单版的替换动作，适合新手学习进阶。
关注hi运动健身微信号（hiydjs），回复“t25”就能获得全部课程计划，为你身体燃脂效率加倍。
今天也来介绍一组hiit训练课程，一共5个动作，跟以往不同的是，这套课程设计有略微变化。
5个动作之间尽量不休息或者少休息，所有动作做完算一轮，一共进行5轮训练，每轮之间休息30-60秒。
强度有点高，如果适应不了，可以从t25开始练习。
注意：运动前请先热身，如慢跑5-10分钟。
一、箭步蹲（每侧10次）
三、深蹲 10次
四、卷腹 10次
五、开合跳 10次
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