身材雕刻大师!9个动作打造性感马甲线

来源:http://www.timer-motor.com 作者:运动健康 人气:192 发布时间:2020-04-23
摘要:好身材是吃出来的? 不不不,吃只是一部分,好身材是练出来的! 没有什么比运动更能改变身材了。除了让你身材变得具有线条感,曲线型,还能调整身体内分泌,让你青春焕发。 没

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好身材是吃出来的?

不不不,吃只是一部分,好身材是练出来的!

没有什么比运动更能改变身材了。除了让你身材变得具有线条感,曲线型,还能调整身体内分泌,让你青春焕发。

没有丑女人只有懒女人。

多运动的女生,新陈代谢加快,有利于皮肤的更新,身体排毒,是最天然的保养师。

化妆品,护肤品,都只是治标的东西,想要治本,从根本改善皮肤,身材,只能是靠运动了。

腹肌最能显示女性身材,紧致的小腹,总能把你最美的身姿展现出来。

腹肌是最方便锻炼的肌肉之一,不需要器械,不限制场地,徒手在家就可以练习,很多课程的开发都是针对家庭练习的徒手动作。

不过在锻炼腹肌的时候要注意,多学习新的腹肌训练动作,因为腹肌是耐受肌群,很容易适应动作。

为了长期有效的刺激腹肌,所以需要不断的变换动作节奏与课程计划,这样才能持续刺激腹部肌肉增长。

目前比较流行的课程是P4P八分钟腹肌训练,一共三种难度共计200多个动作,适合新手进阶连续。

如下图中所示,推荐大家关注我们hi运动健身微信号,回复“腹肌”就可以获得全套科学的腹肌训练计划。

今天给大家推荐一组腹肌训练计划,一共9个动作,每个动作30秒,休息15秒,一共做2-4轮。

腹肌训练动作一:

腹肌训练动作二:

腹肌训练动作三:

腹肌训练动作四:

澳门新葡萄京集团3522,腹肌训练动作五:

腹肌训练动作六:

腹肌训练动作七:

腹肌训练动作八:

腹肌训练动作九:

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