学会五招 远离“恼人”便秘【澳门新葡萄京集团

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摘要:便秘在人群中十分普遍,可影响各个年龄段的人,常表现为排便次数少,排便艰难、费力,大便干结,排便不干净,腹部不适或疼痛等症状。长期便秘对身体影响非同小可,不仅会引起

便秘在人群中十分普遍,可影响各个年龄段的人,常表现为排便次数少,排便艰难、费力,大便干结,排便不干净,腹部不适或疼痛等症状。长期便秘对身体影响非同小可,不仅会引起肛裂、痔疮等肛肠疾病,还会导致胃肠神经功能紊乱、肠梗阻甚至巨结肠,诱发心脑血管疾病等,甚至可能引起结肠癌,千万要重视。

排便是人体的正常生理行为,粪便排泄过程会依赖于肠道来进行,可让我们体内产出的垃圾和毒素排泄出去。

便秘患者慎用含有大黄番泻叶等刺激性成分的泻药,以免导致肠道纤维化、黑便病等,建议在医生指导下用药。情况严重的可同时做肠镜、排粪造影和结肠运输试验这三类检查,以便判断便秘分型,选择相应的治疗方案。

正常情况下,排泄粪便是每天一到两次,若身体状况良好,排便形状会呈圆柱条形,不会出现粘稀或者干结情况。

学会五招 远离“恼人”便秘

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高纤维饮食

但是日常生活中,很多人在排泄粪便时,常会大便干结、太粘稀或是交替发生,这时要警惕,可能是这四种疾病来敲门了

膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。水果蔬菜含有较多的纤维,能有效促进肠道蠕动。

疾病一、火气旺

多饮水

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不要等到口渴才喝水,建议每天饮水量在1500毫升左右,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

生活中,一些容易上火的人,通常他们粪便比较干燥。这主要是因粪便停滞肠道内较长时间,身体火旺导致水分流失,之后排便可能就会变得干燥。

适当运动

但是,当排泄完干硬的粪便之后,会产生新的粪便,水分还没蒸发掉,就会又呈现出软粘的状态。

平时适量做些体力运动,加强体育锻炼,可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

疾病二、脾脏虚寒

养成定时排便的习惯

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确定一个适合自己的排便时间,最好是早晨。早起可以多到室外做有氧运动,促进肠胃蠕动利于排便。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做两三次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。

出现大便开始发硬,后面粘稀,也可能是脾脏虚寒的原因。大便先开始发硬是体内津液缺乏引起,主要是脏腑津液缺乏,摄入营养不够。后粘稀是由于人体积蓄水液,代谢不出去,就会化成水湿,导致大便稀软。因脾脏虚寒,运化水谷不足,致使水谷停滞,而肠道缺少脾阳的温养,所以大便干硬、粘稀交替、

摩腹

疾病三、肾脏问题

闭上眼睛仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针方向做环形而有节律的抚摸,力量要适度,动作要流畅,每次持续3~5分钟即可。

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古中医讲到,肾脏司二阴,主二便。大便干结,或是大便开始发硬,跟肾脏有一定的关系。

中医还讲到:肾主水,肾脏生水不足就会促使大便干结。出现大便干结,或者是说便秘的情况,容易引发痔疮,脱肛等问题。

疾病四、肠胃功能失调

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肠胃功能失调,益生菌数量减少,肠道水分不足,都会影响粪便的正常排泄。粪便就容易会出现先干燥后粘稀,随后是排便不通畅。

这多跟饮食不当,经常熬夜,不运动,过于焦虑等有关。

在这两个时间点排泄粪便,说明你身体状况还算好

一、晨起后

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食物通过一晚上的代谢吸收,粪便已经在乙状结肠停留。当在晨起后,就会引起结肠反射,使结肠增加蠕动,会以一定的速度在结肠中推进,以至粪便达到直肠内,等蓄积一定的数量时就会产生排便反射

因此,一天中排便的最佳时间,应该是在晨起之后,也就是大概早晨7点左右,但是因每个人生活习惯不一样,所以,早晨之后排便不是唯一的最佳时间点。

二、就餐之后

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